co zjesc

Musze jesc co 3h pełnowartosciowy posiłek czy wystarczy przekaska w postaci 200g jogurtu połowy jabłka 7 orzechow i mandarynki ? Bo nie wiem co zjesc na 3 sniad w szkole o 13 30

[...] Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu przed snem 22:00/23:00. I ty nie wiem co zjesc pomocy dodam ze diete ustawialem sam i jesli jest cos z nia.nie tak prosze o poprawe i ewentualne podpowiedzi bo zbytnio sie na tym nie znam :)

Witam mam 17 lat ważę 59 kg wzrost 165 ćwiczę w sumie już razem z 5 miesięcy jeśli chodzi o dietę to jem takie coś: Rano - płatki owsiane lub jajecznica z 3 jajek Popołudniu - Ryż biały z kawałkami piersi z kurczaka oraz sosem grzybowym Wieczorem - 2 jajka na twardo i mam takie pytanie (prośbę) co zjeść w czasie szkoły , może do tego jakieś [...]

Witam. W niedzielę mam egzamin sprawnościowy do policji (tor przeszkód, który trzeba pokonać w max 1:45 min). Od 2 miesięcy przygotowuję się do niego. Raz w tygodni ćwiczę ten tor na sali, biegam po ok. 40 min 2-3 razy w tygodniu (interwały, 2 minuty sprintu i minuta szybkiego marszu). Pytanie kiedy powinienem przestać ćwiczyć? Czy do końca? [...]

Witam wszystkich . Ćwiczę koło 7 miesięcy, efekty już trochę widzę :) . Mam parę pytań : Co lepiej kupić aby uzupełnić braki ? Białko czy Gainer ? Co zjeść przed i po siłowni ?

Witam Chciałbym wiedzieć co zjeść wartościowego na śniadanie, chodzi mi o masę, jak najwięcej masy ;D Dotychczas jadłem 70 gram płatków owsianych z wodą robione w mikrofali, ale już mi się to zbrzydło, nie mogę tego już tak jeść jak wcześniej ;/ Myślałem może o jakimś omlecie z płatkami owsianymi z jajkiem itd, więc potrzebuję dobrego przepisu i [...]

Witam! Właśnie przed chwilą dostałem odżywki takie jak w tytule. Chciałbym się doradzić co "zjeść" najpierw bo activlab mass up równięż zawiera troche kreatyny. Dieta jest jak najbardziej a trenuje 2 razy dziennie (8.30 i 17.00) gdyz tak mi jest poreczniej. I jak stosować zarówno jedną jak i drugą odżywkę?

siema, niedługo startuje w zawodach bjj i mam pytanko: Co zjeść wieczorem dnia poprzedniego, żeby na rano ważyć jak najmniej o ile się tak da (słyszałem coś o tym jogurcie Activia)??Wieczorkiem jak się ważyłem to ważyłem 69,1kg ale to wieczór... Rano jest różnie coś około 67-68. Startuje w kat do 70kg A kimono waży 2,2kg Ważenie mam w godz 9-10 [...]

Witam, posiadam: czyste BCAA, kofeina (200mg/tab), yohimbine HCL w proszku. Mam pytanie odnośnie dawkowania. Węgle zjadam w 1 ,2, 3 posiłku, ostatni wieczorem bez węgli. (kcal 2000kcal) Śniadanie jem ok.8 (ide na cały dzien na uczelnie) 2 posiłek ok.14 (posiłek przedtreningowy) 3 posiłek ok.18 (potreningowy) 4 posiłek ok.22 (przed snem) trenuje 4x [...]

[...] robic tak godzine to nie patrzec na to tetno? 2. kiedy jesli nie przed sniadaniem mam krecic aeroby? i jak wtedy maja wygladac posilki przed? glownie o posilki mi chodzi, co zjesc ile godzin przed, 3. jesli robie trening silowy zalozmy 45 minut i potem chce biegac 1h to nie jest to za duzo czasu spedzonego na silowni?? za wszystkie odpowiedzi [...]

Witam. W niedzielę mam egzamin sprawnościowy do policji (tor przeszkód, który trzeba pokonać w max 1:45 min). Od 2 miesięcy przygotowuję się do niego. Raz w tygodni ćwiczę ten tor na sali, biegam po ok. 40 min 2-3 razy w tygodniu (interwały, 2 minuty sprintu i minuta szybkiego marszu). Pytanie kiedy powinienem przestać ćwiczyć? Czy do końca? [...]

[...] mi przyszlo sadelka na brzuchy.Wczesniej jak robilem redukcje bardoz duzo mi spadlo miesni teraz chchailbym sie przed tym ustrzec dlatego mam dla was kilak pytan. 1)Co zjesc przed porannym bieganiem aby nie bylo tak wielkiego spalania miesni? 2)Czy moge polaczyc tak trening:pn,sr,pia trening silowy;wtorek,czwarrtek sobote trening [...]

Witajcie!:) Na wstępie zaznacze, chodzi mi o trening Ju Jitsu!:) A wiec mam problem ,co zjeść ,przed treningiem ,jaki odstep czasowy miedzy posiłkiem a treningiem, żebym mogl w pełni trenować na sali? Zazwyczaj robie tak,że jem ryż + banan 1,5h przed treningiem ,a nastepnie piję kawe i ide na trening (biore 1.5 l wody). Czy myślicie że to [...]

Jakie powinno być dobre przygotowanie do pobicia rekordu w WL? Co zjeść, co wypić, jaka rozgrzewka i w ogóle. PS. Szukałem ale nie mogłem znaleźć

Siema ma 15 lat prawie 16 a z silownio jestem zwiazany juz 3 tygodnie. Mam 172 cm wzrostu 68 kg wagi a biore tylko 63 kg na klate. Dzis chce sprobowac 65 kg ale niewiem jak do tego podejsc :/ Co zjesc ? jak sie rozgrzac :) Prosze o szybko odpowiedz bo za 3 godziny moze pobije rekord :D

Witam Nie wiedzialem juz gdzie dac ten temat to daje go tutaj.. chodzi mi o popołudniowa zmiane w robiecie 14 00 do 22 00 mianowicie nie wiem jak to zorganizowac.. kiedy co zjesc kiedy na silke .. itd ogolnie na sniadanie jem 125g platkow ows.g, 4cale jaja i orzechy wloskie.. po siłowni jem mutant massa no i jem 2x dziennie makaron i piers z [...]

Witam. Jestem studentem więc mój plan dnia jest mocno uzależniony od zajęć :) Chciałbym prosić o kilka rad bo niestety nie wszystko potrafię znaleźć na forum :) 1. W każdą środę o 9:00 idę na basen więc prosił bym o jakąś radę co zjeść rano :) (Wstaję ok. 8, jem, ogarniam się i wychodzę) 2. Jaki plan treningowy będzie dla mnie najlepszy i w [...]

Witam Mam problem mianowicie cwicze juz okolo 2 lat muay thai kto byl na treningu wie jak wyglada taki trening normalnie , nie mowiac gdy zjemy jakis obiad za późno ale narazie fartownie dla siebie mialem tryb pracy 1 zmianowej wiec lajtowo chodzilem sobie na treningi popołudniowe . teraz niestety sytuacja troszke sie zmienila i musze chodzic na [...]

Chodzi mi dokladniej co zjesc dobrego i pozywnego na kolacje abyu organizm max. sie zregenerował (przeważnie jadlem kanapki z twarozkiem itp. - jakies lekkie rzeczy.)

Co zjeść w pracy jak pracuje 8 godzin w tym mam jedną przerwę ??żeby było to odżywcze ?? a w pracy mam tylko dostęp do czajnika bezprzewodowego wiec co zrobie w domu to jem.